QI GONG
Catherine sera votre encadrante
Le mot Qi Gong est composé de deux idéogrammes chinois:
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QI, se traduit par souffle, énergie.
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GONG, désigne tant le travail, le moyen utilisé, que la maîtrise, le but recherché.
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QI GONG signifie donc le travail de l'énergie, aussi bien que la maîtrise de l'énergie.
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Il désigne un ensemble de pratiques énergétiques variées issues de la culture
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traditionnelle chinoise, visant l’épanouissent individuel, et au bien être, Ã
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l'entretien de la santé, à l'harmonie entre le corps et l'esprit ainsi qu’à l'équilibre
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e général entre les parties du corps et les systèmes qui les composent.
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Les exercices de Qi Gong utilisent des mouvements, des postures corporelles, des
exercices de respiration et mobilisation de souffles, ainsi que la concentration de
l'esprit.
Les séances sont le lundi 18h30/19h45 salle Saint Vincent
Quai Turgot Montluçon.
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L'année du Buffle s'étendra du 12 février 2021 au 31 janvier 2022
Dans la civilisation chinoise, le Buffle est un animal tenace et déterminé qui rassure et protège, qui aime la stabilité et les traditions.
Il est également le signe de l'amitié profonde et durable.
Petit mot de Catherine,
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Les chinois ont un "premier janvier" mobile parce qu'il marque le début de l'année sur un calendrier lunaire.
Ce n'est pas le début de l 'année qu'ils fêtent mais le renouveau printanier, le début de la remontée de la sève qui fera éclore les bourgeons aux alentours de l'équinoxe.
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" Chun Jié" la Fête du Printemps est la fête la plus ancienne et la plus importante du calendrier chinois. S'étalant sur une quinzaine de jour, jusqu'à la Fête des Lanternes, préparée dès les semaines précédentes, elle donne lieu à de multiples réjouissances et à de nombreuses traditions très suivies:
Accrocher des formules de voeux de chaque côté de sa porte, manger certains plats préparés en famille, distribuer des "enveloppes rouges", tirer des pétards, regarder les danses du lion dans les rues, etc..
Petite vidéo de 9 mns sur les vertus et bienfaits du Qi Gong
Dr Yves Réquéna
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Séances Qi Gong saison 2020/2021:
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Apprentissage de:
Postures pour se détendre et se concentrer sur soi,
Étirements,
Auto massages,
"Formes" de Qi Gong (enchaînements de mouvements traditionnels),
Marches,
Techniques de méditation.
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Bienfaits: (en pratiquant régulièrement):
Fortifier les muscles et les tendons, dans la détente et sans jamais forcer,
Acquérir des techniques de respiration,
Gagner en souplesse, en équilibre, en ouverture (corps et esprit),
Préserver sa santé, gagner en longévité,
Evacuer les énergies négatives, atteindre le calme du cœur.
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Pour la pratique:
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Se déchausser en arrivant devant la salle,
Pratiquer avec des vêtements confortables, des sandales souples, ou chaussettes anti antidérapantes, ou pieds nus
Éteindre son portable (pas de mode vibreur svp)
Enlever son masque pendant la séance et le reprendre dés la séance terminée
Avoir un tabouret pliable,
Se placer dans une posture d'attente (Wuji), pieds joints, genoux souples, yeux mi clos, visages et épaules détendus, espace suffisant autour de soi en s'assurant de la verticalité des 3 centres (ventre, coeur, tête),
vous serez guidé par Catherine, votre encadrante,
Se saluer avant de commencer.
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Pendant les séances:
S'imprégner de l'esprit de la culture traditionnelle chinoise où l'humain n'est pas séparé de l'univers et où tout est énergie, mouvement et transformation.
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En partant:
Se saluer
Remettre son masque
Ne rien oublier dans la salle.
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De début novembre à fin février, pratique avec un "bâtonnet de longévité" (Taijibang) objet personnel que l'on peut confectionner soi même, commander chez un artisan ou en ligne (environ 15 euros) infos au secrétariat.
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En cliquant sur la photo ci dessous, vous découvrirez le blog Qi Gong Paris, relayé par Catherine, votre encadrante, sur le site du foyer rural de Durdat Larequille . Ce document vous permet de découvrir les bienfaits, si vastes, de la pratique du Qi Gong
