ENERGIE FORME
Séance multi activités pour entretenir sa forme.
3 ou 4 activités différentes par séance avec entre autres:
un échauffement,
du LIA (endurance pieds au sol avec des mouvements doux pour tonifier, jambes, fessiers, abdos),un travail sur la coordination, un travail sur l'équilibre, des postures pilates pour le renforcement musculaire, du stretching pour gagner en amplitude et s'assouplir,des étirements et de la relaxation. Sophie vous permettra également de vous initier à la danse avec de petites chorégraphies ludiques, rythmées et accessibles..
FORME ENTRETIEN
Séance de gym d'entretien pour conserver sa forme.
réveil articulaire, réveil musculaire, des exercices doux de renforcement musculaire, travail de maintien, tonicité, assouplissement, stretching, coordination
ESPACE FORME
Séances muti activités qui pourront comporter entre autres dans leur pratique un mix mobilité renfo, confort musculaire, pilates, tonicité, maintien du dos, renfort muscles profonds et ceinture abdominale, enchaînements de plusieurs exercices dans la fluidité, circuit training en duo ou plus sur des exercices donnés par l'encadrante, stretching,
détente relaxation...