CONSEILS
Vous avez d"décidé de reprendre 1 activité physique FÉLICITATIONS
Afin d'éviter tout risque de blessure ou de démotivation, elle doit de faire en douceur.
Avant de commencer, fixez vous des objectifs:
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Être en forme, en bonne santé
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Retrouver de l'aisance dans vos mouvements et gestes au quotidien
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Vous raffermir
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Vous assouplir
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Perdre un peu de poids en complément d'une alimentation équilibrée
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Retrouver une bonne condition physique et avoir le plaisir de pratique
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Être régulier dans votre pratique
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Reprendre en douceur en dosant vos efforts
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Laissez vous guider par vos encadrants et écoutez leurs conseils
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Pratiquez avec vos proches et amis dans la bonne humeur et pour une meilleure motivation
Gregory Gibault "Major Mouvement" Kinésithérapeute pour des exercices conseils afin d'assouplir votre dos !
Toutes les activités physiques engagent une dépense d'énergie et une sudation qu'il est nécessaire de compenser par une bonne hydratation du corps.
La bouteille d'eau est donc un élément indispensable de l'"équipement" du sportif.
L'animatrice ou l'animateur prévoit généralement dans le déroulement de sa séance les petits breaks qui permettent de se désaltérer. Et si ce n'est pas le cas, n'hésitez pas à les réclamer !!!
S'équiper de manière simple et adaptée en salle.
Vous venez de trouver des activités qui vous conviennent.
Vous vous posez la question "Comment m'équiper un minimum ?"
Mettez vous à l'aise en ayant une paire de chaussures où vous sentez bien et
qui soit bien évidemment autre que vos chaussures que vous portez à l'extérieur.
(pas besoin d'avoir les baskets à la dernière mode qui vont ruiner votre budget !)
Toujours une paire de chaussures qui ne vous servira qu'en salle.
Tenue décontractée, tee shirt, bas de survêt, ou autre, coton, lycra, peu importe, un vêtement peu serré
qui vous permette de faire votre cours et vos gestes avec aisance. Votre peau doit respirer.
METTEZ-VOUS A L'AISE !
Une serviette est fortement conseillée pour mettre sur votre tapis, même si c'est votre tapis personnel.
En milieu associatif, pas besoin d'extravagance, pas de "chichi", pas d'achat coûteux pour la tenue.
Et bien entendu, toujours la petite bouteille d 'eau !
VIDEO CONSEILS TRÈS LUDIQUE !