LE PETIT MOT DE SYLVIE.

 

Séance de 2H/2H15  par semaine, le mercredi matin de 9h30 à 11h30.

Marche nordique randonnée accessible  également aux personnes qui souhaiteraient partager les séances sans bâtons. Au fil des séances l'activité sera progressive avec un rythme intermédiaire.

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Pour éviter la monotonie, changement de secteur tous les mois ! Surveillez  vos boites mail, précautions utiles pour être informés rapidement.

Également compris dans cette activité afin de travailler votre équilibre, votre coordination, votre dextérité et aiguiser vos sens, certaines séances en cours de saison seront agrémentées d'activités variées de loisirs ludiques que concoctera Sylvie.

 

Tous vos petits muscles seront sollicités en profitant des reliefs du Bourbonnais !

 

Chaque séance se prépare avec un échauffement de toutes les parties du corps, précaution indispensable avant l'effort.

Une séquence d'étirements en fin de parcours évite les courbatures.

vous profiterez du bien être d'une pratique en pleine nature et les bâtons feront travailler tout le haut du corps (bras-bassin) et vous aideront pour les exercices de renforcement musculaire.

Au fil des séances vous ressentirez les bienfaits apportés par cette activité pratiquée régulièrement.

La marche nordique est accessible à tous sans contre indication pour les personnes souffrant d'arthrose, diabète ou obésité, selon avis du médecin évidemment ! 

 

Précaution d'usage, les chaussures montantes sont fortement déconseillées. Préférez une bonne paire de baskets ou running semelles non lisses  et..... munissez-vous d'une bouteille d'eau!

Si vous ne possédez pas de bâtons (MONOBRINS), on vous les prêtera.