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Patricia
CARDIO MIX
Paul
Apportez votre tapis de sol
Activité mixée renfo musculaire, tabata, circuit training, avec une phase de retour au calme par stretching
La méthode TABATA a été développée par le professeur Irumi TABATA de l'Institut du Fitness et des Sports au Japon.
Cette méthode comporte 20 secondes d'exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération à répéter 8 fois.
But de la séance:
Gain musculaire.
Coordination
Amélioration des capacités respiratoires.
Travail du souffle, de l'endurance.
Travailler en douceur sur sa souplesse
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